LO QUE NO SABIAS SOBRE LA FLEXIBILIDAD
PLANTEAMIENTO: ¿Deben implementarse programas de estiramiento muscular y monitoreo de la flexibilidad con el objetivo de optimizar el rendimiento mientras se reduce el riesgo de lesión ?
✅Periodización por microciclos y niveles. 
🔴Pre-ejercicio; las potenciales mejoras en el rendimiento del ROM y la sensación de preparación deben establecerse frente a posibles pérdidas de rendimiento, por lo que el estiramiento debe realizarse temprano en una rutina de calentamiento, su volumen (y los tipos de estiramiento utilizados deben ser suficientes, para considerar los requisitos y su organización dentro del calentamiento).
⚠️ Importante destacar que un programa dedicado al monitoreo del rendimiento, es esencial para optimizar el uso del estiramiento en el contexto de un programa de entrenamiento atlético más amplio.
🔴No es posible redactar pautas individuales para atletas con ROM , rigidez muscular-tendinosa o requisitos de producción de fuerza diferentes.✅No obstante, existen numerosos beneficios potenciales de prevención de lesiones y mejora del rendimiento asociados con programas de estiramiento bien implementados. Dato curioso:
Se deben tener en cuenta los diferentes tipos de estiramiento realizados (por ejemplo, estático, pasivo, activo, dinámico, PNF) y su macroanálisis.
Fuente de desarrollo: Sports injury prevention and rehabilitation
Recuerda "un día sin estiramientos, es un día incompleto". (GARFIELD)
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