SUSTITUIR LOS ALIMENTOS PARA BAJAR DE PESO
El reemplazo de los alimentos nos ayuda a ahorrar unas cuantas calorías en nuestra alimentación y, al mismo tiempo, reducir la proporción de azúcares simples y grasas saturadas que no brindan nutrientes para la salud.
Con sólo Sustituir algunos alimentos podemos consumir unas 600 calorías menos, número significativo que puede contribuir a la pérdida de peso progresiva, mediante una modificación de hábitos. Es decir, se trata de una re educación a la hora de elegir los alimentos.
Por supuesto, la dieta sola no puede lograr grandes cosas, sino que para ver notables resultados necesitamos de la práctica de ejercicio físico de manera habitual. De esta forma, gastaremos más y consumiremos menos, conseguiremos el tan ansiado "Déficit calórico".
🔸 Jugos de frutas por la fruta entera: Se conservan mejor los nutrientes, vitaminas y fibra.
🔸 Azúcar refinada por stevia: El azúcar refinada es dañina para el organismo afectando el sistema nervioso, mientras que la stevia es natural y no afecta de manera negativa a nuestro organismo. Según unos estudios hay que dividir la cantidad de azúcar por 300 ya que el poder de la stevia es 300 veces el de el azúcar. Por lo tanto si una receta necesita 300 gramos de azúcar habría que poner sólo 1 gramo de stevia (siendo este gramo 100% natural).
🔸 Helados por gelatina light sin azúcar: Evitaras el exceso de grasa y azúcar que tiene el helado, serás beneficiado del colágeno y bajas calorías de la gelatina light.
🔸 Embutidos por proteína animal: Los embutidos son 100% procesados y para ser conservado están llenos de sodio y químicos que alargan su duración mientras que la proteína animal (pescado, pollo, huevos) tiene un tiempo estimulado de duración.
🔸 Leche animal por Leche Vegetal: La leche vegetal es rica en ácidos grasos esenciales, baja en azúcar y alta en vitaminas y calcio. La leche animal es alta en azúcar y grasa mala.
🔸 Gaseosas por Te de hierbas naturales: Ya sabemos lo mala y perjudicial que son las gaseosas para el organismo, son una bomba de azúcar, mientras que con un te de hierbas naturales (te verde, de Jamaica, negro, etc.) son altos en antioxidantes que nos ayudan a combatir los radicales libres y nos aportan energía, para estar despiertos durante el día.
🔸 Prefiere aceite de oliva y vinagre balsámico en lugar de cualquier otro aderezo para tus ensaladas.
!No es dejar de comer, sino aprender a comer!
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