DIFERENCIAS ENTRE HAMBRE REAL Y HAMBRE EMOCIONAL
HAMBRE REAL:
-Aparece poco a poco.
-Puede satisfacerse con cualquier alimento, principalmente aquellos que no sean dulces.
-Puede esperar mínimo 1 hora más de lo establecido, o sea, no hay urgencia desenfrenada.
-Dejas de comer cuando estás satisfecho.
-Te sientes bien cuando terminas de comer.
HAMBRE EMOCIONAL:
-Aparece de repente aún cuando ya hayas comido recientemente, o cuando estas aburrido, preocupado o triste.
-Comes el alimento que tienes en mente. Por lo general, son alimentos dulces, salados, procesados, altos en calorías.
-Sigues comiendo aún estando satisfecho.
-Luego de comer, te sientes mal, con culpa, arrepentido por haberlo comido.
El problema no son las emociones sino como manejo mis emociones
Diversos estudios sugieren que en si, el problema NO son las EMOCIONES NEGATIVAS, sino la manera en que manejamos las emociones negativas. Cuando se come por una emoción negativa se lo hacemos de manera automática, pues estamos condicionados a reaccionar de esta manera. A la praxis:
… muchas veces cuando éramos pequeños y llorábamos o estábamos tristes nuestros padres nos compraban un pastel, un helado o un chocolate para que nos pusiéramos felices de nuevo ¿verdad? Es así como quizá se comenzó a gestar esta conducta. Con esto no estoy tratando de decir que nuestro padres hicieron algo mal, aquí lo importante es darnos cuenta de la conducta que hemos adoptado para poderla cambiar.
Ahora que sabes la diferencia, toma conciencia y medita si vale la pena comer ese antojo que te dará placer por minutos, o aquel alimento que te beneficiará el resto de tu vida. Para recordar mi gente, absolutamente todo en esta vida es un balance, un equilibrio; se puede saciar un antojo de vez en cuando, pero no esta permitido quedarse estancado ahí, tragando antojos, sin saber el valor nutricional que nos aportan.
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!No es dejar de comer, sino aprender a comer!
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